Говорили вчера на группе о тревоге: новый виток с этой ракетой в Казани, с бомбежкой Ирана, опять нас может уносить в негативные прогнозы, катастрофичные сценарии.
Мозг пытается взять под контроль будущее, что невозможно, это вне нашего контроля. Но тревожный мозг долбит:
а вдруг,
а если,
придумай, что сделаешь,
проконтролируй,
я не выношу неопределенность!
И вот мы на адреналине и кортизоле пытаемся что-то придумать, обезопасить себя и близких, торчим в негативных сценариях.
Мозг требует — сделай что-то!
И мы делаем, но не то ))
Наша задача не состоит в подготовке ко всем возможным мрачным исходам, ибо конца им нет этим прогнозам тревожника, наша задача — выровнять свое состояние.
Что я объективно могу сделать? Да, тревожный мозг нагоняет жути, но стоп! Мысли — это не реальность!
Заземлитесь, прочувствуйте тело, делайте долгие выдохи, простые упражнения, не идите за тревожными мыслями.
Да, мир несовершенен, несправедлив, иногда отвратителен, иногда прекрасен. Подумайте о хороших вещах в вашей жизни.
Приходите на группы или личные консультации, помогите себе.