Нарисуйте, пожалуйста, круг и разделите его на 6 секторов. Подпишите их.
Тело
Эмоции
Разум
Отношения
Отдых
Духовность/смысл
В каждом секторе ответьте:
Как я сейчас забочусь об этой сфере?
Что мне хотелось бы добавить на 2026-й год?
Один маленький шаг на ближайшую неделю?
Например,
сектор Тело: похудеть на 5 кг на 2026 год.
Организовать режим питания, добавить зарядку по утрам.
Маленький шаг на ближайшую неделю: не покупать сладкого, поставить напоминания на телефон и делать 5-минутную зарядку каждый день.
Обычно мы ставим сразу грандиозные задачи, но важно простроить путь к итоговой задаче через промежуточные шаги. Так гораздо проще, сопротивление снижается.